血圧を下げる食事とは？

薬を飲んでいてもなかなか血圧が下がらないという方は多くいらっしゃいます。

血圧を下げるカリウムには余分な塩分（ナトリウム）を排泄する働きがあります。

また、カリウムは血管拡張作用がありますので血圧を下げる効果わかっており

天然の降圧薬といわれています。

塩分を抑えることは高血圧を下げることにつながりますが、

食塩の摂取を控える減塩療法ばかりの食事だとおいしくない、ものたりないといったストレスを溜め込むリスクがあります。

それならば、塩分のもとであるナトリウムを体外に捨ててしまう作用があるカリウムを活用しないてはありません。

カリウムを多く含んでいる食品を中心に食事内容を組み立てみてください。

カリウムを多く含んだ食品を料理の食材に加えることは、結果的に血圧を下げる効果に繋がるのです。

さらに詳しい血圧を下げる食事療法を知りたい方は、藤城式食事法をご覧ください。