カリウムを多く含んでいる食品とは？
カリウムを多く含んでいる食品をご紹介します。
野菜類 サツマイモ おかひじき 切干し大根 ほうれん草 ジャガイモ
果物類 干し柿 プルーン アボカド バナナ キウイフルーツ
海藻類 昆布 わかめ ひじき 海苔
豆類 大豆 小豆 枝豆 インゲン豆 きな粉
きのこ類 シイタケ マイタケ きくらげ エリンギ シメジ
これらの食品はカリウムを多く含んでいますので、体内の塩分のもとであるナトリウムを排泄する手助けをしてくれます。
結果的に、血液をサラサラにして血圧を下げることにつながるのです。
血液がドロドロ・ネバネバな状態で血液の流れが悪くなると、必然的に血管に負荷がかかり、その結果血圧が高くなってしまします。
食事に気を付けて血液をサラサラにしてあげることで血流が良くなり、血圧が下げることに繋がるのです。
さらに詳しい血圧を下げる食事療法を知りたい方は、藤城式食事法をご覧ください。
